本日健康診断を受けてまいりました。
メタボと診断されてからこの4年、自分なりにちょっとだけストイックな生活にチャレンジして参りました。
4年前の保健師さんとのお約束の筋トレも毎朝の日課となり続けております。
腕立て100回
腹筋50回
背筋50回
足上げ腹筋50回
スクワット30回
ラジオ体操
約10分間のメニューです。
外食はなるべく主食を抜き、お弁当男子を続けてきました。
そして本日ついに、僕の人生で快挙と呼べる発表をいただきました。
長い社会人生活の中で一度もいただいたことがなかったオールAをいただくことが出来ました(^^)v
びっくりです。
中性脂肪が150を切ったどころか、なんと63しかありません。
体脂肪も17を切って16.8。おまえはアスリートか？
腹囲は86もあったのが、たったの75しかありません。
人間やれば出来るものですね。
過去5年と、今年を含めた6年間の成績を発表いたします。
みんな～がんばれば報われますよ～！
| 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | |
| 身長 | 171.2 | 171.2 | 171.5 | 171.5 | 171.6 | 171.7 |
| 体重 | 61.1 | 62.0 | 65.4 | 64.9 | 68 | 67.4 |
| BMI | 20.8 | 21.2 | 22.2 | 22.1 | 23.1 | 22.9 |
| 腹囲 | 75.0 | 77.5 | 82.0 | 79.5 | 86.0 | 82.0 |
| 肥満度 | -5.2 | -3.8 | ||||
| 体脂肪 | 16.8 | 19.1 | ||||
| 視力右 | 1.2 | 1.0 | 1.2 | 1.2 | 1.2 | 0.9 |
| 視力左 | 1.2 | 1.0 | 1.0 | 1.5 | 1.2 | 1.2 |
| 血圧収縮期 | 126 | 127 | 134 | 116 | 117 | 128 |
| 血圧拡張期 | 77 | 81 | 78 | 65 | 77 | 80 |
| 総コレステロール | 181 | 219 | 218 | 199 | 179 | 234 |
| HDL | 56 | 59 | 50 | 44 | 48 | 43 |
| LDL | 104 | 127 | 169 | 110 | 91 | 92 |
| 中性脂肪 | 63 | 153 | 310 | 196 | 179 | 651 |
| AST | 22 | 22 | 26 | 19 | 28 | 29 |
| ALT | 21 | 19 | 36 | 20 | 44 | 44 |
| γーGTP | 13 | 16 | 23 | 14 | 26 | 24 |
| ALP | 150 | 138 | 169 | 163 | 214 | 192 |
| 尿酸 | 6.2 | 6.3 | 7.2 | 6.4 | 6.7 | 6.3 |
| 総合判定 | A | B | D | B | C | D |
そう言えば、保健師さんに「だんだん太ってくる年齢なのに、どうしてやせられていくの?」と尋ねられ、「毎日の運動と、最近夜の主食を抜くようにしました。」とお話したところ、夜の主食を抜くことは良い事だと言われました。ちょっとこれにはビックリでした。
この年齢になると夜の主食は必要の無い栄養と言うことになるのでしょうか？
by ひらおか