入浴中
①かけ湯をしてから入りましょう
心臓に遠いところからはじめるのが基本です。お湯に体を慣らしましょう。
②半身浴からはじめましょう
一気に水圧をかけずに、ゆっくり入りましょう。
③疾患のある方は注意しましょう
４２℃以上は避ける：高齢者、高血圧、心臓病、脳卒中の人
全身浴は控え半身浴に：心臓病の人
④湯船を出る時はゆっくりと
出湯の際は、血圧の急降下による立ちくらみ、めまいが起こることがあります。
湯船はゆっくりと出るようにこころがけましょう。
入浴後
①体をふき取り、安静にしましょう
水滴をふき取ることで、気化熱で体温が奪われることを避けましょう。保温と３０分程度の安静は、副交感神経を優位に働かせ、リラックスと休養が促進されます。入浴後の運動は交感神経を高ぶらせるので避けましょう。
②水分補給は忘れずに
入浴では数百ミリリットルの水分が失われます。
イオン飲料は脱水を速やかに改善します。
健康づくりハンドブック 入浴指導介助編より